Le printemps est de retour, et il nous donne envie de mettre le nez dehors. Si l’on souhaite se remettre en forme, ou simplement perdre les quelques kilos en trop accumulés pendant l’hiver, la marche, le jogging et le vélo constituent d’excellents moyens de renverser les effets négatifs de la sédentarité.

Mais avant de débuter un programme quotidien de 30 minutes d’activités cardio-vasculaires, vous devez savoir qu’il n’est pas aussi simple qu’on le croit de brûler des calories. Tout dépendra de votre métabolisme. Par exemple, regarder la télévision pendant vingt minutes vous fera brûler 100 calories, et vingt minutes de jogging vous soulageront d’environ 200 calories.  Par conséquent, si vous consommez une barre de chocolat qui contient environ 450 calories, il vous faudra courir pendant plus de quarante minutes pour les dépenser… Gardez le moral, je vous présente 3 applications mise en forme qui vous aideront à bien gérer votre activité physique.

 Human

L’application Human fonctionne en arrière-plan de votre IPhone. Human utilise les capteurs de votre téléphone pour effectuer le suivi de vos activités quotidiennes. L’application classe automatiquement vos activités de plein air comme la marche, la course, le vélo. L’appli calcule le nombre estimé de calories brûlées dans le cadre de votre activité quotidienne en fonction de votre poids, de la durée et de l’intensité d’une activité. Human utilise une combinaison de services de localisation et de détecteurs de mouvement pour déterminer l’intensité de votre activité.

Human enregistre vos activités et vos déplacements géographiques. L’application établit donc un journal quotidien qui comprend les phases d’activité physique, les phases où vous ne bougez pas et enfin les déplacements en voiture ou en transport en commun. Vous pouvez également retracer vos parcours à l’aide de cartes qui présentent assez précisément les itinéraires suivis.

 Moves

L’application Moves enregistre automatiquement vos activités de marche, de vélo ou de course à pied. Vous pouvez afficher la distance, la durée, les étapes et les calories brûlées pour chaque activité. L’application fonctionne toujours en arrière-plan; il n’y a donc pas besoin de la démarrer et l’arrêter. Il suffit de garder votre téléphone dans votre poche ou votre sac.

Il suffit de régler le suivi de l’application: Le compte peut se faire en nombre de pas ou bien en nombre de calories consommées. Pour le compteur de calories, vous devez entrer vos données personnelles : sexe, année de naissance, taille et poids. Sur le plan visuel, c’est l’application que je préfère. Toutes les données sont accessibles en un coup d’œil.  Moves a été qualifiée de meilleure application 2013 dans le App store.

Runkeeper

L’application RunKeeper vous permet d’effectuer le suivi de vos activités de marche, course à pied ou vélo en utilisant la fonction GPS de votre téléphone intelligent. RunKeeper affiche vos statistiques, vous montre vos progrès et vous offre du coaching.

RunKeeper vous permet d’écouter de la musique pendant que vous vous entraînez. Vous pouvez également choisir de recevoir des conseils de coaching dans vos écouteurs pendant votre activité physique. Évidemment, vous avez la possibilité de partager vos itinéraires et votre progression sur les réseaux sociaux tels que Facebook et Twitter.

Je vous souhaite de repousser vos limites de manière sécuritaire!