Quand on est jeune, la cinquantaine nous apparait comme un âge lointain qui marque le début de la vieillesse. Puis un jour, nous voilà quinquagénaire, en pleine forme et avec encore plein de beaux projets de vie. Pour vous aider à bien vous préparer afin de pouvoir profiter au maximum de ces années merveilleuses, voici les conseils bien-être de Josée Lavigueur, pour atteindre notre quotient bien-être! Et un avenir en santé.
Avec la cinquantaine vient la maturité et la conscience qu’on doit maintenant s’occuper de nous pour bien préparer notre retraite. On doit planifier notre avenir autant au niveau des finances, de notre style de vie, des projets de famille ou de voyages qui nous tiennent à cœur et qu’on accomplira quand on aura plus de temps à nous. Et pour réaliser ces beaux projets, le plus important, je vous dirais que c’est la santé.
On doit demeurer en forme mentalement et physiquement pour pouvoir être actif et profiter de ces belles années avec ceux qu’on aime. Et qui de mieux que la professionnelle de l’entrainement physique, Josée Lavigueur, pour nous inciter à prendre soin de nous. Voici les cinq conseils judicieux de Josée qui vous aideront à mettre toutes les chances de votre côté afin de pouvoir jouir au maximum de ces belles années.
Les 5 conseils de Josée Lavigueur
- Choisissez des activités physiques individualisées : Ne laissez pas les autres influencer votre choix d’activité physique. Choisissez une activité qui vous intéresse et que vous trouvez plaisante. Faites-en une priorité dans votre horaire. Plus vous aimez une activité, plus vous allez continuer à la pratiquer et plus il sera facile de l’intégrer dans votre nouvelle routine!
- Amusez-vous avec les autres : Les sports et les activités récréatives sont une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes. C’est aussi l’occasion pour vos amis et votre famille de se joindre à vous ! Les liens sociaux et familiaux sont un aspect important de l’état de santé général à n’importe quel âge !
- Faites des choix qui vous aideront à renforcer votre système immunitaire : Il est important de faire un bilan de santé annuel et de discuter avec votre médecin des meilleures façons de rester en bonne santé, notamment à l’aide de vaccins afin de prévenir des maladies comme le zona et la grippe qui peuvent être invalidantes pour les adultes plus âgés. Vous devriez aussi réduire vos sources de stress, être actif et avoir une alimentation aussi saine et équilibrée que possible.
- Stimulez votre cerveau ! Intégrez des activités stimulantes à votre quotidien pour faire travailler vos méninges. Visitez un musée, inscrivez-vous à un club de lecture ou à une chorale : ces activités vous aideront à découvrir de nouveaux horizons et à garder l’esprit vif !
- Gardez la forme : Deux à trois fois par semaine, renforcez vos muscles avec des poids légers et entretenez votre souplesse afin d’éviter les blessures et de conserver votre autonomie en vieillissant.
Conseils que je suivrai avec bonheur. Pour moi, prendre soin de ma santé, ça commence par le sommeil. On sait comment c’est difficile quand on vieillit de bien dormir. On doit trouver des stratégies pour passer de bonnes nuits et préserver notre capital santé. Avec l’arrivée de la cinquantaine, j’ai aussi changé mon alimentation pour conserver un poids santé et offrir à mon corps des aliments sains.
Et comme je le répète toujours dans mes chroniques beauté : pour vous sentir bien dans votre peau à un âge mature, prenez soin de votre corps, de votre visage et de vos cheveux. Adaptez votre routine beauté à votre état, trouvez les produits appropriés afin de conserver votre capital beauté. Mesdames, apprenez à vous maquiller légèrement pour camoufler vos imperfections mais surtout pour sublimer vos plus beaux atouts et vous sentir belle. Quand on se sent belle, on se sent mieux et plus en forme.
L’espérance de vie des canadiens augmente toujours et ça vaut vraiment la peine de mettre toutes les chances de notre côté pour vieillir en santé. Et c’est en prenant soin de nous, de notre santé que nous aurons un avenir riche et heureux.
Vous voulez en savoir plus sur le Quotient Bien-être grâce à Josée Lavigueur? Je vous invite à visionner cette vidéo de l’événement qu’elle a animé à Montréal.
