Faire des exercices à la maison pour tonifier notre corps et renforcer certains muscles, ça ne prend que quelques minutes par jour. Aujourd’hui, Stéphanie nous propose un exercice simple pour perdre graduellement les poignées d’amour.
Comment perdre les poignées d’amour en 1 semaine? Oubliez ça. Ça n’arrivera pas. Les poignées d’amour sont souvent dues à une alimentation trop riche en sucre, combinée à un mode de vie peu actif. Le corps stocke les graisses lorsque l’apport calorique est plus élevé que les dépenses énergétiques. Ça crée des amas graisseux, en autres, au niveau des poignées d‘amour.
Ce qu’il faut savoir: ton corps ne brûle pas le gras de façon ciblée sur des parties du corps précises et ne brûle pas le gras de façon uniforme.
La solution: brûler des calories! Faire travailler notre cœur. À ça, on suggère aussi un renforcement musculaire ciblé au niveau des obliques. Voici un exercice simple: la planche latérale .
Exercice pour les poignées d’amour
- Commencez par vous coucher sur le coude et l’avant-bras en appuyant un genou au sol, l’autre jambe étant allongée.
- En vous appuyant sur l’avant-bras (laissez le coude dans un angle de 90 degrés et la main à plat au sol), soulevez vos hanches vers le plafond et maintenez cette position. N’oubliez pas de rentrer le nombril.
- Gardez cette position le plus longtemps possible en respirant calmement.
- Pour un niveau de difficulté plus grand: allongez les 2 jambes en gardant les pieds ensembles.
- Refaire le même exercice de l’autre côté.
Bon entraînement!
Voici un autre exercice pour affiner la taille
