Le 6 juin, c’est La journée sans maquillage, dont vous avez toutes déjà entendu parler.  Cette journée symbolique est l’occasion de réfléchir sur le regard qu’on se porte, sur l’acceptation de soi et sur cette inatteignable quête de la perfection.  C’est l’occasion de se pencher sur la trop grande importance qu’on accorde à notre image, dans le but de plaire aux autres.

Il fut une époque où je me cachais toujours derrière un épais masque de maquillage, parce que je ne me trouvais pas jolie au naturel, mais aussi, parce qu’à cause de mon style de vie, j’avais une mauvaise peau. Avant de mettre le pied en dehors de la maison, je prenais beaucoup de  temps à camoufler mes imperfections et mes boutons.  C’est que je sortais beaucoup et que je ne dormais pas assez.  Le pire?  Je ne me démaquillais pas avant de me coucher, je fumais et je mangeais n’importe quoi.  Le jour où je suis devenue maman, j’ai commencé à prendre soin de moi et de ma peau.  Aujourd’hui, à 51 ans, ma peau est plus belle que quand j’avais 30 ans.  Je vous livre mes secrets?

Mes 5 conseils pour une peau en santé

Se protéger du soleil

Je crois que tout le monde sait maintenant que le soleil est l’ennemi numéro 1 de la peau.  Parce qu’on veut éviter le vieillissement prématuré, les rides et les taches pigmentaires, on utilise une crème solaire.  Et quand on sait que le Canada est le 2e pays au monde où il y a le plus de cancers de la peau, on comprend qu’on doit se protéger des rayons du soleil toute l’année, même quand c’est nuageux.  En effet, 80% des rayons traversent les nuages.

Adopter une routine beauté efficace

Pour avoir une belle peau, lire ici une peau en santé, la routine beauté est OBLIGATOIRE!  En commençant par le geste le plus important:  le nettoyage, matin et soir!   Oui, le matin aussi, parce que notre peau travaille très fort la nuit et produit du sébum.  Le soir, pour se démaquiller et/ou enlever tout ce que notre peau a affronté de pollution durant la journée.  Ne JAMAIS se coucher maquillée.  On poursuit avec des soins hydratants adaptés à notre type de peau, à notre âge et à la saison.  Et une fois par semaine, on exfolie délicatement pour éliminer les cellules mortes et on applique un masque.

Bien dormir

Pour être en bonne santé, on sait qu’il est primordial de dormir suffisamment.  Une mauvaise nuit de sommeil paraît immédiatement sur notre visage:  nos traits sont tirés, notre teint est brouillé avec des rougeurs et nos rides sont creusées.  C’est que l’activité maximale de régénération cellulaire de notre peau se passe durant la nuit, quand notre corps est au repos, vers 1 heure du matin. Si vous n’avez pas assez dormi, essayez de faire une sieste en après-midi.

Faire du sport

Bouger et faire de l’exercice est nécessaire pour maintenir une bonne santé du corps, de l’esprit…et de la peau!  En effet, en activant le rythme cardiaque, on augmente la circulation sanguine et notre peau rougit.  En activant la micro-circulation, on favorise un meilleur apport en oxygène et en nutriment à nos organes, dont la peau.  Cela permet un meilleur renouvellement cellulaire et booste la production de collagène. En plus, la transpiration permet d’éliminer les toxines, les cellules mortes et les impuretés.  Résultat:  une peau qui préserve son capital jeunesse plus longtemps!

Bien s’alimenter et boire du lait

Dernier point et non le moindre, notre alimentation.  L’état de notre santé dépend en très grande partie de notre façon de nous nourrir. Et notre peau, qui est la barrière naturelle contre les agressions extérieures et qui est le plus grand organe de notre corps, a besoin d’une saine alimentation.  Notre régime quotidien doit être varié et contenir toutes les vitamines, minéraux, acides gras et oligo-éléments dont notre corps et notre peau ont besoin.  Et un des aliments-clé d’un régime sain, c’est le lait!

J’ai toujours bu beaucoup de lait quand j’étais enfant et durant mon adolescence, quand j’étais en pleine croissance et que je faisais du sport à tous les jours.  Souvent, après mes pratiques de basketball le soir, je rentrais à la maison et, trop fatiguée pour manger, je buvais plusieurs verres de lait.  J’étais rassasiée. Mon père me disait souvent:  « Un jour, je vais acheter une vache, tellement tu bois du lait! »  Encore aujourd’hui, j’adore le goût du lait et j’en bois régulièrement.  Le matin, j’en verse dans mon bol de petits fruits et en soirée, je bois toujours un grand verre de lait avec mes biscuits préférés ou mon petit morceau de chocolat.

Le lait est considéré comme un aliment complet, grâce aux 16 nutriments qu’il contient.  Et plusieurs de ces nutriments sont essentiels pour maintenir la qualité de notre peau:  La vitamine A contenue dans le lait, est essentielle pour la croissance et le maintien de nos tissus, de nos muqueuses et de notre peau.  La vitamine B2, communément appelée riboflavine, contribue à la santé de notre peau et notre bouche.  La vitamine B5, soit l’acide pantothénique participe à la régénération de notre peau, en favorisant le renouvellement cellulaire. Et le zinc, oligoélément, aide notre corps à se protéger des radicaux libres qui altèrent la qualité de notre peau, grâce à ses propriétés antioxydantes.

Donc, boire du lait, c’est bon pour la peau!  Une raison de plus pour savourer mon grand verre de lait à tous les soirs et continuer ainsi à conserver une peau en santé!  Pour découvrir tous les avantages qu’apporte le lait, visitez la famille du lait.

Vous connaissez maintenant tous mes secrets pour une peau en santé, ce qui vous permettra de vous montrer sans fard!  Vous avez compris, comme moi, que nous avons tous le pouvoir de changer, en grande partie, l’état de notre santé et de celle de notre peau.

Contenu développé en partenariat avec Le Lait.