Comment intégrer le jeûne intermittent à notre quotidien

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jeûne intermittent

Pratiquer le jeûne intermittent permettrait de perdre du poids et aurait plusieurs autres bénéfices pour la santé.   Voici comment intégrer le jeûne intermittent à notre quotidien.

Le jeûne intermittent, qu’est-ce que c’est ?   Ce type d’alimentation consiste à alterner entre des périodes de jeûne plus ou moins longues et des périodes de prise alimentaire.  Bien plus souple et accessible que le jeûne strict, qui n’autorise aucune prise alimentaire, le jeûne intermittent permet de profiter des mêmes avantages sur la santé.

Jeûner aurait de nombreux avantages sur l’organisme.  Surtout dans notre société où la suralimentation et la malbouffe sont deux faits courants.   Il existe différentes manières de pratiquer le jeûne intermittent:  jeûne partiel et méthode du 8/16.   

Pour stimuler vos 4 piliers de la santé (digestion, absorption, utilisation, élimination),  je vous recommande de respecter ces trois cycles biologiques:

  • Permettez à votre corps de se nettoyer en ne mangeant pas ou en mangeant que des fruits entre 4 h du matin et midi.
  • Ensuite, nourrissez-vous d’aliments sains entre midi et 20 h 00.
  • Ralentissez l’ingestion d’aliments entre 20 h 00 et 4 h 00.

Voici les principaux atouts santé du jeûne intermittent

  • Diminue la production d’insuline et le stockage des graisses et du sucre dans l’organisme
  • Stimule le déstockage des graisses 
  • Meilleur contrôle des sensations alimentaires 
  • Stimule la sécrétion de l’hormone de croissance
  • Améliore la performance physique et intellectuelle et diminue le temps de récupération 
  • Favorise la régénération cellulaire 
  • Permet le nettoyage de l’organisme et stimule l’autophagie ou fonction d’autonettoyage de l’organisme par ses propres cellules 
  • Diminue l’oxydation cellulaire et le vieillissement prématuré des cellules 
  • Prévient le surpoids et certaines pathologies associées : maladies cardiovasculaires, diabète, etc.

Lyne a de super bons résultats avec cette méthode:  perte de gras et augmentation de la masse musculaire, en plus d’avoir éliminé les sensations de ballonnements qu’elle ressentait après avoir mangé.

Vous êtes intéressé à en savoir davantage sur la mise en place du jeûne dans votre quotidien?  Réservez votre appel gratuit de 30 minutes avec moi.

Patrick Ste-Marie Coach santé N.D.

Je vous explique ici pourquoi on devrait boire de l’eau citronnée le matin

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