Pourquoi et comment nager avec des palmes

pourquoi et comment nager avec des pamles

Ma plus grande découverte de 2021, c’est les palmes de natation.  Je ne peux plus m’en passer.  Voici pourquoi et comment nager avec des palmes.

Depuis le début de la pandémie, comme tous les montréalais, je n’ai pas pu aller au gym.  J’ai du me trouver d’autres façons de bouger et à cause de mon genou, je suis très limitée:  quelques kilomètres de marche à tous les jours.   Un peu de vélo et de kayak en été.  

lyne ste-marie blogueuse 50 ans nageuse

Mais j’ai besoin de plus que ça pour me sentir bien.  L’été dernier, j’ai commencé à  nager au Complexe Aquatique du Parc Jean Drapeau.  Coup de coeur.  Je n’avais pas fait de « vraies » longueurs de piscine depuis l’adolescence.  

Mais impossible de nager plus de 10 X 50 mètres, à cause de mon genou qui débarque et qui fait mal.  (ligament croisé antérieur déchiré et inexistant, arthrose sévère avec les os qui se touchent, etc…). J’ai remarqué que plusieurs nageurs utilisaient des palmes et ils m’ont expliqué pourquoi.

pouquoi nager avec des palmes de natation

Je suis allée en acheter une paire chez Sports Experts et ça a été une révélation:  fini le mal de genou et je suis beaucoup plus performante.  Ce n’est pas plus facile, mais différent.  J’ai été très chanceuse;  un coach de natation qui était sur place à la piscine olympique. m’a appris comment nager avec les palmes.   Le mouvement doit partir de la hanche en gardant les jambes droites.  C’est la jambe entière qui bouge.  Donc ce n’est pas le genou qui travaille!  

Je nage maintenant 40 X 25 mètres à chaque visite.  Oui, 1 kilomètre en 45 minutes!  Je me sens tellement bien les jours de natation, je sens que je reprends la forme et je suis tellement fière de moi.  

nager avec des palmes à la piscine olympique

Voici 5 raisons de nager avec des palmes

  1. Les palmes font remonter les jambes à la surface de l’eau, avec comme résultat une meilleure position du corps pour glisser plus facilement.
  2. Ça nous permet de travailler les fesses, les cuisses, les mollets, le dos et les abdos.
  3. Les palmes aident à sculpter le corps, à affiner les cuisses et à réduire la cellulite
  4. Augmenter notre force et notre endurance
  5.  30 à 45 minutes, 2 à 3 fois/semaine suffisent pour développer un super cardio

J’espère que je vous ai donné le goût d’essayer la natation avec les palmes.  J’ai très hâte de les tester dans les lacs cet été. 

Saviez-vous que la natation peut aider à diminuer la cellulite?

Mes palmes sont de la marque Aqua Sphere et disponibles dans les boutiques de sport.

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