Faire des exercices à la maison pour tonifier notre corps et renforcer certains muscles, ça ne prend que quelques minutes par jour.  Voici le meilleur exercice pour des jambes fortes.

Faire de l’activité physique à intensité modérée est une excellente façon de prévenir la perte de la densité osseuse. Que ce soit de la marche rapide, de la course, de l’aquaforme, on veut que vos articulations en bénéficient.  Vos genoux, vos hanches, vos vertèbres seront plus soutenues. 

Voici un exercice afin de renforcir vos jambes et vos fessiers.  Je l’appelle le sumo squat.  Il  ne nécessite aucun matériel.  Plusieurs variantes sont démontrées dans la vidéo pour aussi travailler vos abdos et vos mollets.  

Comment faire l’exercice pour des jambes fortes

• Debout, ouvrez vos jambes afin de mettre les pieds plus large que la largeur de vos épaules.
• Ouvrez légèrement les genoux et les pieds vers l’extérieur (comme en position de ballerine) afin d’aligner le genou avec le 2^e
• Maintenez le dos bien droit tout en gainant les abdominaux.
• Fléchissez les genoux autant de fois désirée afin de ressentir une chaleur dans vos muscles.
• Pour ajouter au niveau de difficulté:   maintenant la flexion pendant quelques secondes et soulevez les talons un à la fois.
• Répétez cet exercice autant de fois que vous le voulez!

Voici un exercice facile pour tonifier vos abdos

Pour des triceps plus forts en quelques minutes par jour

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