Pour aimer l’hiver au Québec, il faut faire du plein air et/ou du sport. Profiter des belles journées d’hiver et de la neige nous permet de se mettre en forme. Voici mes 3 sports d’hiver préférés.
La marche
Ceux qui me suivent sur les réseaux sociaux savent que la marche est une activité qui fait partie de mon quotidien. Gratuit et accessible matin, midi, soir, la marche favorise le tonus musculaire, les articulations, augmente l’énergie, la santé cardio-vasculaire, améliore le sommeil, est bénéfique pour l’humeur et pratiquée seule la marche méditative réduit les émotions négatives. Entre amis, en amoureux ou en famille, la marche favorise les échanges. J’ai même vu des groupes sur Facebook de célibataires de marche qui se donnent rendez-vous en montagne ou au parc; c’est l’endroit idéal pour rencontrer des amis ou qui sait l’amour de votre vie.
La tendance est au walk and talk (réunion-marche): pourquoi ne pas faire votre meeting en marchant? Ce type de rencontre améliore les fonctions cognitives et la créativité, d’ailleurs quand Lyne vient chez moi on marche et brainstorm dans mon beau petit quartier de la Rive Sud. Étant moi-même entrepreneure, la marche m’a souvent aidé lors de prise de décisions importantes. Peu importe la façon dont vous pratiquez cette activité, l’important est de garder une constance beau temps mauvais temps.
Mon conseil pour apprécier la marche: être bien chaussé. Je porte depuis plusieurs années les souliers Salomon running avec crampons caoutchoutés qui t’assure une adhérence sur tous les types de terrain en maintenant une stabilité. Composés de Goretex ils me protègent contre les intempéries ce qui me permet de les porter même l’hiver avec une bonne paire de bas d’alpagas.
Le ski de fond
Un sport de glisse aussi bénéfique que la course à pied pour le système cardiovasculaire, sinon plus puisqu’outre les jambes il sollicite les bras, le dos, l’équilibre, les abdos et les fessiers. Les impacts sur les articulations sont minimes, c’est une bonne alternative en hiver pour les adeptes d’entrainement d’endurance.
L’équipement n’est pas trop dispendieux, assurez-vous de porter des vêtements confortables qui s’étirent et qui respirent et n’oubliez pas vos verres fumés; la neige qui réfléchit la lumière comme un miroir peut être dommageable.
J’aime les sports individuels que je peux pratiquer à mon propre rythme, adepte de l’Iphonographie, ça me permet de m’arrêter comme bon me semble pour capter des images sur mon chemin. L’Estrie, les Laurentides ou Charlevoix, le Québec regorgent d’endroits magnifiques avec des refuges pour se réchauffer, manger et même y passer la nuit. Je fais du ski classique avec des skis qui ont une courte peau synthétique en dessous ce qui m’évite de faire du fartage. Ce sport zen est abordable et même gratuit parfois puisque la plupart des villes ont des parcs avec des parcours pas trop difficile pour pratiquer le ski urbain. Visitez Ski de fond Québec
Le ski alpin
J’aime beaucoup le ski alpin que je pratique depuis ma tendre jeunesse, c’était mon sport social d’adolescente. J’ai également initié mes enfants dès l’âge de 3 ans ce qui nous faisait une activité familiale les weekends.
Le ski alpin stimule le système nerveux face au stimulus de l’environnement, constamment aux aguets pour garder le contrôle de notre vitesse, nos virages, le haut du corps en synergie avec le bas du corps pour transmettre la force dans les skis afin de d’absorber la vibration correctement pour surfer sur la neige comme sur de la ouate. Être en altitude, un véritable sentiment de liberté et sensations fortes, dans un décor féérique c’est bon pour le moral en plus des bienfaits physique.
Sport dispendieux je sais, mais vaut quand même mieux s’équiper avec de la qualité de la tête aux pieds. Des bons skis, des bonnes mitaines et bottes chaudes, des vêtements adaptés à la température fera toute la différence pour apprécier le ski alpin. Je préconise le multi-couches, bon chandail qui respire, manteau synthétique ou plumes pour la chaleur ainsi qu’une coquille Goretex pour vous protéger du vent et de la neige parce qu’avoir froid peut vous gâcher une journée assez vite.
IMPORTANT: un bon casque pour la chaleur et surtout en cas de chute il peut vous sauver la vie; ne lésinez pas sur cette partie de l’équipement.
Allez-y a votre rythme, écoutez votre corps et une journée a la montagne c’est le bien-être garanti! Et vous, quels sont vos sports d’hiver préférés?
