Quelle est la meilleure façon de s’entraîner avec un vélo stationnaire?  J’ai mis la main sur un super vélo de spinning Ascend et notre coach Stéphanie m’explique l’entraînement par intervalles.  

L’entraînement fait parti de ma vie depuis ma jeunesse.  Avec la pandémie et les fermetures, j’ai commencé à m’entraîner chez moi en hiver, puisque je suis limitée dans les sports à cause de mon genou.  Avec les exercices simples de notre coach Stéphanie, de la marche quotidienne et du cardio, il est possible de demeurer en forme sans fréquenter un  gym.   Et encore plus depuis quelques semaines grâce à mon nouveau vélo stationnaire Ascend.

Mon nouveau vélo de Spinning Ascend

Ça fait longtemps que je voulais me procurer un vélo d’appartement.  Parce que je n’ai pas le temps d’aller au gym plus que une ou deux fois/semaine.  Et j’aime m’entraîner le plus souvent possible.  Avec les super exercices de Stéphanie, il me manquait une façon de faire du cardio chez moi.

La compagnie québécoise Ascend m’a offert de tester un des vélos qu’elle vient de lancer.  Évidemment que j’ai dit oui!   Ascend offre des équipements sportifs à utiliser à la maison.  Des appareils d’entraînement de qualité pour tous les budgets:  3 modèles de tapis de course et 2 modèles de vélos sont disponibles.  J’ai choisi le vélo de base Spinning Ascend SE. 

Compact, facile à monter et à déplacer grâce à ses roues avant, il ne prend pas de place et se range facilement.  Avec son siège et ses poignées ajustables, j’ai trouvé la position parfaite pour rouler sans avoir mal au dos.  Les cale-pieds me permettent de pédaler fort.  Et enfin, un siège confortable et rembourré qui ne me fait pas mal aux fesses, contrairement aux vélos qu’on retrouve dans les gyms.  Le petit écran me permet de mesurer le temps, la distance, l’intensité, les calories dépensées, etc.  Je mets de la musique forte et go pour 30 minutes!  

Pourquoi et comment s’entraîner par intervalles

L’entraînement par intervalles se pratique dans plusieurs sports.  En gros, ça consiste à alterner de courtes périodes d’efforts intenses, puis de relaxation pour récupérer.  Et on recommence.  Pour savoir comment le faire avec votre vélo, visionnez ma vidéo avec Stéphanie où elle nous explique tout.  Les avantages de ce type d’entraînement sont nombreux:  

• progrès plus rapide de la mise en forme
• hausse de fréquence cardiaque pour améliorer notre capacité cardiovasculaire
• augmenter notre force musculaire
• permet de brûler plus de calories et favoriser la perte de poids

Découvrez les équipements sportifs chez Ascend

Essayez cet exercice facile pour des jambes plus fortes 

Merci à Ascend pour mon vélo de spinning gracieusement reçu.